El flamenco es pellizco, tradición, compás, sentimiento, alma, duende y dolor. ¿Dolor? Claro, dolor también. Y no solo por las letras que interpretan de forma magistral cantaores y cantaoras, sino por las posibles lesiones que pueden tener los profesionales del arte flamenco. Cante, baile y toque no escapan a problemillas de salud. Y de eso queremos hablarte en este artículo, de las lesiones en el arte jondo, así como de las formas para prevenirlas. ¿Nos acompañas?
Aunque bien pueden tener lesiones los profesionales del cante y la guitarra, como daño en las cuerdas vocales o en los dedos, la mayoría de lesiones del arte jondo están relacionadas con el baile flamenco. Es normal, porque implica un exigente esfuerzo físico.
Por ejemplo, son varias las investigaciones que han especificado que la frecuencia cardiaca media de estos profesionales durante un baile ronda las 155 pulsaciones por minuto. Impresionante, ¿no? El zapateado es la parte más intensa. ¿Sabías que el bailaor o la bailaora impactan su zapato de manera rápida contra el suelo –hasta doce veces por segundo– para conseguir ese efecto sonoro tan característico? Para que te hagas una idea, en un baile de seis minutos se pueden dar hasta 10.000 zapateados. A la semana, un profesional de este ámbito puede realizar hasta más de 200.000 zapateados.
Con estas cifras es razonable pensar que el zapateado provoca un importante desgaste a los huesos del pie. Sobrecargas que pueden derivar a fracturas por estrés o repetición. Además, las lesiones no solo afectan a los miembros inferiores. El propio impacto y la posición en semiflexión de las rodillas durante el baile también originan problemas en otras partes del cuerpo como en las propias rodillas, la espalda y en la zonas pélvica, lumbar y cervical. Por otro lado, las opciones de lesionarse aumentan si el movimiento se efectúa en situación de inestabilidad del pie o tobillo. No hay que olvidar que tanto hombres como mujeres bailan con un zapato con varios centímetros de tacón.
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Algunas de las lesiones más frecuentes en el baile flamenco son:
- Fascitis plantar. Se trata de una inflamación del tejido conectivo en la planta del pie, específicamente en el área del talón. Para prevenir esta lesión es importante que se hagan estiramientos en la zona tanto antes como después del baile, además de usar un calzado que tenga soporte de arco y una buena amortiguación.
- Tendinitis. Es la inflamación de tendones y suele afectar sobre todo a tobillos y rodillas. Además de calentamiento y un buen calzado, tener una buena técnica es importante para evitar esta lesión.
- Dolor de espalda. Lesiones en la columna o en los músculos de la misma, como hernias o distensiones. Es importante tener un buen tono físico en la espalda para fortalecer la musculatura, además de mantener una postura correcta en el día a día.
- Fracturas por estrés. Suelen afectar a pies, tobillos y metatarsianos. Se pueden evitar con descansos suficientes y una buena dieta para fortalecer los huesos.
- Dolor en hombros, manos y muñecas. Las posturas imposibles, los giros o los movimientos vigorosos afectan a estas zonas del cuerpo. Igual que en casos anteriores es importante un buen estiramiento de estas partes corporales, así como ejercicios específicos para fortalecerlas.
La mayoría de las lesiones se concentran en los pies, como hemos dicho anteriormente. Las sobrecargas que se ocasionan con esta acción se pueden disminuir mediante la realización de un estudio de la pisada y biomecánico. Con ese estudio se pueden controlar las sobrecargas para compensarlas y controlarlas, corrigiendo los impactos. En estos estudios se aprecia dónde tiene más puntos de presión el bailaor o la bailaora en los pies. Con disminuir el impacto los beneficios son enormes, evitando lesiones más graves.
Curioso todo, ¿verdad? Pues nada, a cuidarse y seguir disfrutando del arte flamenco en general y del baile en particular en Artes Escénicas Rebollar. Vente a nuestro centro de estudios flamencos en Sevilla y te enseñaremos a vivir el arte jondo de forma segura y eficaz.
